סמל המועצה המקומית כפר יונה
מועצה מקומית כפר יונה - אגף הספורט

הגיע הזמן למדוד דופק

מומחי כללית ממליצים:
גיל 20 - טווח דופק מטרה 100-150 פעימות לדקה
גיל 30 - טווח דופק מטרה 95-142 פעימות לדקה
גיל 40 - טווח דופק מטרה 90-135 פעימות לדקה
גיל 50 - טווח דופק מטרה 85-127 פעימות לדקה
גיל 60 - טווח דופק מטרה 80-120 פעימות לדקה
גיל 70 - טווח דופק מטרה 75-113 פעימות לדקה

למתחילים - מומלץ להגיע לרמות הדופק על פי הערכים הנמוכים בכל שכבת גיל
למתקדמים - מומלץ להגיע לרמות הדופק על פי ערכי האמצע בכל שכבת גיל
למתקדמים מאוד - מומלץ להגיע לרמות הדופק הגבוהות בכל שכבת גיל

להמשך מסלול ההליכה

כללית - 100 שנה הכי טובה למשפחה

Translation of the text on the sign:
The emblem of Kfar Yona Local council
Kfar Yona Local Council - Sports Division

Time to measure a pulse

Clalit experts recommend:
Age 20 - Target Pulse Range 100-150 beats per minute
Age 30 - Target Pulse Range 95-142 beats per minute
Age 40 - Target Pulse Range 90-135 beats per minute
Age 50 - Target Pulse Range 85-127 beats per minute
Age 60 - Target Pulse Range 80-120 beats per minute
Age 70 - Target Pulse Range 75-113 beats per minute

For beginners - it is recommended to reach the pulse levels according to the lower values ​​in each age group
For advanced - it is recommended to reach the pulse levels according to the middle values ​​in each age group
For very advanced - it is recommended to reach the high pulse levels in each age group

Continue the walk

Clalit (Clalit Health Services) - 100 years best for family